吃完、喝完以后，口腔内的pH值会下降；另外，嘴巴里会有食物残渣，一些碳水化合物被口腔内的细菌吃掉后产生酸。通过清水漱口可以尽快改善或中和口腔中的酸性环境，让pH值尽快恢复到正常。

如果吃完东西不漱口，口腔中的酸性环境通过唾液分泌恢复正常需要2个小时，这2小时中，牙齿相当于一直泡在酸性环境中。而牙齿是矿物质，一旦有酸侵蚀，矿物质会从牙齿中溶解出来，可能导致牙齿表面的矿物质流失。

若不愿意或不方便漱口，可以咀嚼无糖口香糖，注意选择糖醇类，如木糖醇、山梨醇，虽然有甜味，但细菌不能利用它产酸。咀嚼无糖口香糖时会刺激唾液大量分泌，也起到缓冲、中和口腔内酸性环境的作用。另外，唾液大量分泌也能把牙齿表面的一部分软垢冲刷下来。

若既不愿意漱口，又没有嚼口香糖的习惯，还特别喜欢喝碳酸饮料、酸奶、新鲜果汁等，建议用吸管喝。因为使用吸管时，饮料直接到咽后部，减少了与牙齿的接触；若用杯子喝，牙齿就会泡到饮料当中。

但需要注意的是，吃完喝完漱漱口不能代替日常刷牙，每天要坚持刷牙，才能维护口腔健康。若吃了水果等酸性食物，漱口后过半小时再刷牙，刷完牙再配合使用牙线，效果更好。

作者：荣文笙 北京大学口腔医院 主任医师

审核：秦 满 北京大学口腔医院 主任医师